12 cose da fare quando cerchi un bambino
Queste sono le cose che puoi fare prima della gravidanza per fare la differenza per la salute della tua gravidanza e del bambino.
Ci sono cose che puoi fare ora prima di provare per un bambino che influenzerà la tua fertilità e la salute del tuo bambino.
La tua salute prima della gravidanza influirà sulla salute permanente del tuo bambino. Seguendo il consiglio qui sotto puoi:
- Migliora la tua fertilità
- Proteggi la salute futura del tuo bambino
- Ridurre il rischio di problemi in gravidanza.
Una volta che inizi a provare per un bambino (hai smesso di contraccezione) non saprai di essere incinta per le prime settimane.
Quindi, se stai provando per un bambino, apportare questi cambiamenti prima o poi ti darà tranquillità quando rimani incinta.
Cosa fare
Queste sono le cose da fare prima della gravidanza per rendere la gravidanza e il bambino più sani.
- Se fumi, smetti di fumare o abbatti
- Se bevi alcol, fermati o abbatti
- Se prendi droghe, fermati
- Inizia a prendere l'acido folico ora, ha bisogno di tempo per accumularsi nel tuo corpo
- Avere una dieta sana ed equilibrata: migliora la fertilità e influisce sulla salute futura del bambino
- Riduci la caffeina se bevi molto
- Cerca di avvicinarti ad un peso sano se sei sovrappeso.
- Diventa più attivo se non lo sei già - questo ha dimostrato di migliorare la fertilità e renderà la gravidanza e il bambino più sani
- Fai un test di screening cervicale se non ne hai avuto uno negli ultimi tre anni
- Verificare di aver avuto il vaccino MMR contro la rosolia
- Non assumere nuovi farmaci o interrompere l'assunzione di farmaci esistenti senza parlare con il medico o l'operatore sanitario
- Fai il test per le IST se pensi che ci sia la possibilità che tu ne abbia una
1. Chiedi aiuto per smettere di fumare
Il fumo colpisce la fertilità (la capacità di rimanere incinta) negli uomini e nelle donne. Se smetti di fumare ora migliorerai le tue possibilità di concepimento. È stato anche dimostrato che il fumo danneggia il DNA del tuo bambino. Durante la gravidanza il fumo è il più grande fattore di rischio per gravi complicazioni in gravidanza che è possibile modificare.
Il fumo colpisce la fertilità (la capacità di rimanere incinta) negli uomini e nelle donne. Se smetti di fumare ora migliorerai le tue possibilità di concepimento. È stato anche dimostrato che il fumo danneggia il DNA del tuo bambino. Durante la gravidanza il fumo è il più grande fattore di rischio per gravi complicazioni in gravidanza che è possibile modificare.
2. Iniziare a prendere l'acido folico ora
L'acido folico deve accumularsi nel corpo per fornire la massima protezione al bambino contro i difetti del tubo neurale. Molte donne concepiscono entro un mese di tentativi, quindi è l'ideale per iniziare a prendere l'acido folico due mesi prima di interrompere la contraccezione. Se ha già interrotto la contraccezione, inizia a prendere un integratore di acido folico 400 mcg ogni giorno fino a 12 settimane di gravidanza.
L'acido folico deve accumularsi nel corpo per fornire la massima protezione al bambino contro i difetti del tubo neurale. Molte donne concepiscono entro un mese di tentativi, quindi è l'ideale per iniziare a prendere l'acido folico due mesi prima di interrompere la contraccezione. Se ha già interrotto la contraccezione, inizia a prendere un integratore di acido folico 400 mcg ogni giorno fino a 12 settimane di gravidanza.
Ad alcune donne possono essere prescritti 5 mg di acido folico.
3. Mangia bene
Puoi migliorare la tua fertilità mangiando una dieta sana ed equilibrata. I cibi migliori includono grassi integrali, grassi insaturi e proteine vegetali come lenticchie e fagioli.
Puoi migliorare la tua fertilità mangiando una dieta sana ed equilibrata. I cibi migliori includono grassi integrali, grassi insaturi e proteine vegetali come lenticchie e fagioli.
La tua dieta prima e durante la gravidanza influenzerà anche lo sviluppo del bambino nel grembo materno e la loro salute in futuro. Una dieta sana per la gravidanza è la stessa di una dieta sana per la vita.
Un dietologo può aiutare se ha una condizione che richiede diete specifiche o requisiti nutrizionali, come il diabete.
4. Ridurre l'assunzione di caffeina
La ricerca mostra che consumare troppa caffeina mentre si sta cercando di concepire può aumentare il rischio di aborto spontaneo. La ricerca mostra che questo vale sia per le donne che per gli uomini. Troppa caffeina in gravidanza ha anche dimostrato di essere dannosa per il bambino in via di sviluppo.
La ricerca mostra che consumare troppa caffeina mentre si sta cercando di concepire può aumentare il rischio di aborto spontaneo. La ricerca mostra che questo vale sia per le donne che per gli uomini. Troppa caffeina in gravidanza ha anche dimostrato di essere dannosa per il bambino in via di sviluppo.
Se hai intenzione di concepire, tu e il tuo partner dovreste considerare di limitare l'assunzione di caffeina a 200 mg al giorno.
Puoi usare il nostro calcolatore di caffeina (link) per controllare l'assunzione di caffeina.
5. Cerca di mantenere un peso sano
Il tuo indice di massa corporea (BMI) è una misura che utilizza l'altezza e il peso per allenarsi se il peso è sano. Il BMI ideale prima del concepimento è tra 18,5 e 24,9.
Il tuo indice di massa corporea (BMI) è una misura che utilizza l'altezza e il peso per allenarsi se il peso è sano. Il BMI ideale prima del concepimento è tra 18,5 e 24,9.
Essere sovrappeso
Avere un BMI elevato (oltre 25) può ridurre la fertilità e aumentare il rischio di complicanze in gravidanza. Essere sovrappeso può anche contribuire a problemi di fertilità negli uomini (link alla salute di papà).
Avere un BMI elevato (oltre 25) può ridurre la fertilità e aumentare il rischio di complicanze in gravidanza. Essere sovrappeso può anche contribuire a problemi di fertilità negli uomini (link alla salute di papà).
Se hai un BMI molto alto (oltre i 30) potresti sentirti come se fosse un compito impossibile raggiungere la gamma sana e potresti aver avuto problemi con il tuo peso per tutta la vita. Cerca di non perdere la testa, portando il tuo indice di massa corporea a pochi punti dalla scala può fare una grande differenza. C'è bisogno di un supporto professionale se ne hai bisogno.
Scopri di più su essere sovrappeso e pianificare una gravidanza.
Essere sottopeso
Se il tuo indice di massa corporea si trova nel range di sottopeso (18,5 o meno), può influire sulla fertilità e causare problemi di salute durante la gravidanza. Può aiutare a ingrassare gradualmente con una dieta sana. Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe essere sottopeso. Tu GP puoi darti aiuto e consigli.
Se il tuo indice di massa corporea si trova nel range di sottopeso (18,5 o meno), può influire sulla fertilità e causare problemi di salute durante la gravidanza. Può aiutare a ingrassare gradualmente con una dieta sana. Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe essere sottopeso. Tu GP puoi darti aiuto e consigli.
6. Rimani attivo
Essere attivi facendo esercizio regolare e moderato prima e dopo aver concepito aiuterà la tua fertilità e favorirà la gravidanza e il bambino a lungo termine. Le donne che sono fisicamente attive hanno maggiori probabilità di avere figli anche fisicamente attivi.
Essere attivi facendo esercizio regolare e moderato prima e dopo aver concepito aiuterà la tua fertilità e favorirà la gravidanza e il bambino a lungo termine. Le donne che sono fisicamente attive hanno maggiori probabilità di avere figli anche fisicamente attivi.
Il Dipartimento della salute raccomanda:
almeno 150 minuti di attività aerobica moderata alla settimana e
esercizi di forza su due o più giorni alla settimana che lavorano tutti i muscoli principali
esercizi di forza su due o più giorni alla settimana che lavorano tutti i muscoli principali
7. Smettere di bere alcolici
Eccessivo o abbuffata è definito come consumo regolare (consumo di alcol) sopra i livelli raccomandati. Bere eccessivo è legato alla ridotta fertilità in entrambi gli uomini (collegamento alla salute del papà) e alle donne.
Eccessivo o abbuffata è definito come consumo regolare (consumo di alcol) sopra i livelli raccomandati. Bere eccessivo è legato alla ridotta fertilità in entrambi gli uomini (collegamento alla salute del papà) e alle donne.
Bere alcol in gravidanza aumenta il rischio di complicanze. Questo è particolarmente vero durante i primi tre mesi di gravidanza poiché questo è quando il cervello del bambino si sta sviluppando. Non saprai quando sei incinta ed è per questo che la raccomandazione è che la cosa più sicura da fare non è bere alcolici se stai cercando attivamente un bambino. Può essere molto difficile per alcune persone smettere di bere alcolici. Ci sono consigli e servizi di trattamento disponibili se hai bisogno di supporto.
8. Non prendere senza prescrizione, droghe ricreative
Le droghe non soggette a prescrizione medica, come la cannabis o la cocaina, possono contriurare problemi di fertilità per uomini e donne. I farmaci illegali possono anche causare gravi complicanze in gravidanza. Può essere molto difficile per alcune persone smettere di assumere droghe. Ci sono consigli e servizi di trattamento disponibili se hai bisogno di supporto.
Le droghe non soggette a prescrizione medica, come la cannabis o la cocaina, possono contriurare problemi di fertilità per uomini e donne. I farmaci illegali possono anche causare gravi complicanze in gravidanza. Può essere molto difficile per alcune persone smettere di assumere droghe. Ci sono consigli e servizi di trattamento disponibili se hai bisogno di supporto.
9. Avere un test di screening cervicale
Se hai un'età compresa tra i 25 e i 49 anni dovresti sottoporti a un test di screening del collo dell'utero ogni tre anni. È meglio fare il test prima di rimanere incinta perché la gravidanza può rendere più difficile l'interpretazione dei risultati del test.
Se hai un'età compresa tra i 25 e i 49 anni dovresti sottoporti a un test di screening del collo dell'utero ogni tre anni. È meglio fare il test prima di rimanere incinta perché la gravidanza può rendere più difficile l'interpretazione dei risultati del test.
Se stai pianificando una gravidanza contatta il tuo medico di famiglia per sapere se il tuo screening è in scadenza ora o entro il prossimo anno.
10. Verificare di aver avuto la vaccinazione MMR
MMR sta per morbillo, parotite, rosolia. La rosolia è rara, ma può essere molto pericolosa per lo sviluppo del bambino, specialmente durante le prime fasi della gravidanza.
MMR sta per morbillo, parotite, rosolia. La rosolia è rara, ma può essere molto pericolosa per lo sviluppo del bambino, specialmente durante le prime fasi della gravidanza.
La vaccinazione MMR proteggerà te e il tuo bambino. Normalmente viene somministrato ai bambini in due iniezioni prima che raggiungano i 6 anni di età.
Se non sei stato vaccinato o non sei sicuro se sei stato vaccinato, chiama il tuo medico di medicina generale per vedere se hanno un record. Se non ne hai alcuna testimonianza, fissa un appuntamento per farsi vaccinare. Anche se li hai avuti prima di averli di nuovo non è dannoso.
11. Avere un controllo di salute sessuale se c'è una ragione per credere che si possa avere una IST
Le infezioni trasmesse per via sessuale possono influenzare la fertilità, così come qualsiasi futura gravidanza e bambino.
Le infezioni trasmesse per via sessuale possono influenzare la fertilità, così come qualsiasi futura gravidanza e bambino.
Se c'è qualche motivo per pensare che tu o il tuo partner riproduttivo possa avere una STI, è importante che entrambi vi mettiate alla prova. I posti migliori dove andare sono una clinica GUM, una clinica per la salute sessuale, il tuo medico o la clinica di un giovane.
12. Parlate con il vostro medico di eventuali condizioni pre-esistenti, eventuali farmaci che state assumendo o precedenti complicazioni della gravidanza
Parlate con il vostro medico di famiglia o con un operatore sanitario specializzato se state pianificando di concepire e di avere condizioni mediche a lungo termine conosciute per le quali prendete farmaci, come l'epilessia, il diabete, l'asma o le condizioni di salute mentale.
Parlate con il vostro medico di famiglia o con un operatore sanitario specializzato se state pianificando di concepire e di avere condizioni mediche a lungo termine conosciute per le quali prendete farmaci, come l'epilessia, il diabete, l'asma o le condizioni di salute mentale.
Alcune condizioni e i farmaci usati per trattarli possono influire sulla tua capacità di rimanere incinta. Ci possono essere anche alcuni rischi associati alla tua condizione o ai farmaci usati per curarli e alla gravidanza.
È importante non interrompere l'assunzione di farmaci prima di parlare con un medico o uno specialista dei tuoi piani per concepire. Discuteranno le opzioni più sicure per la gravidanza con te.
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