Dopo anni passati a fare tutto ciò che è in tuo potere per prevenire una gravidanza, nel momento in cui decidi di essere pronto per avere un bambino, vuoi che accada rapidamente, come oggi, se possibile. Sebbene non ci siano pillole magiche o elisir speciali che garantiscano un concepimento istantaneo (scusate!), O anche un percorso rapido per concepire, ci sono cose che puoi fare per preparare il tuo corpo a una gravidanza sana. Ecco come rimanere incinta più velocemente.
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Prima di buttare via il controllo delle nascite e rompere le candele profumate, dovresti vedere il tuo medico di famiglia per un controllo preconcetto. "Come regola generale, se stai pensando di avere un bambino, devi consultare il tuo medico circa sei mesi prima di iniziare a provare", dice Tejal Patel, il direttore medico del Maternity Center di Hamilton. Sei mesi prima ancora di voler iniziare a provare possono sembrare terribilmente proattivi, ma è importante assicurarsi che tutto funzioni correttamente.
Abbandona il controllo delle nascite
Il tuo medico di famiglia esaminerà il tuo attuale metodo di controllo delle nascite e parlerà di quanto tempo potrebbe essere necessario prima che i tuoi ormoni tornino a livelli normali. Una volta che smetti di prendere la pillola anticoncezionale, ad esempio, l'ovulazione di solito ricomincia entro poche settimane, ma se hai ricevuto iniezioni di Depo-Provera potrebbero volerci nove mesi o più prima di ovulare, dice Aseel Hamoudi, assistente professore di ostetricia e ginecologia alla McMaster University. Con i metodi barriera di controllo delle nascite, è semplice come mettere via i preservativi, i cappucci cervicali, i diaframmi e gli spermicidi. E con i dispositivi intrauterini (IUD), la fertilità torna alla normalità non appena viene rimossa.
Fai il test
Il medico esaminerà anche la tua storia medica e parlerà di eventuali condizioni che potrebbero influire sulla tua fertilità, come malattie della tiroide, endometriosi e lupus. Se hai la pressione alta o l'epilessia, ad esempio, dovresti aspettare di "avere il controllo della malattia prima di rimanere incinta", dice Hamoudi. Porta un elenco di tutti i farmaci che stai attualmente assumendo poiché il tuo medico potrebbe dover modificare la tua prescrizione e monitorare più da vicino la tua salute. A seconda della storia medica della tua famiglia, il tuo medico potrebbe voler verificare se tu e il tuo partner siete portatori di condizioni genetiche come l'anemia falciforme o la fibrosi cistica. (Preparati per un semplice esame del sangue.)
È anche una buona idea assicurarti che le tue vaccinazioni siano aggiornate. Il medico può testare la tua immunità alla rosolia per vedere se hai bisogno di un colpo di richiamo (se contraggi la rosolia durante la gravidanza può causare gravi complicazioni al feto). E i medici consigliano vivamente alle donne che stanno pianificando una gravidanza di sottoporsi al vaccino antinfluenzale in quanto può portare a gravi complicazioni, come polmonite e parto pretermine.
Se ti sembra una cosa tremenda di cui preoccuparti, parla di eventuali dubbi con il tuo medico. "Come medici in gravidanza, vediamo troppo poche donne per parlare di consulenza preconcetto", dice Patel. "C'è così tanto che possiamo offrire per cercare di aiutarli a diventare il più sani possibile".
Come sapere quando stai ovulando
“C'è stato un tempo in cui le donne erano molto concentrate e sapevano tutto sui loro cicli, esattamente quando iniziavano, quando finivano e quando ovulavano. Ora che molte più donne usano il controllo delle nascite, le donne non sono più in sintonia con i loro cicli naturali ", dice Patel, che suggerisce alle donne di iniziare a monitorare il numero di giorni tra i periodi. (Conta dal primo giorno del ciclo di un mese fino all'inizio del ciclo successivo: ci sono app che possono aiutarti.)
L'ovulazione si verifica in genere circa 14 giorni prima dell'ultimo giorno del ciclo mestruale di una donna (il giorno prima dell'inizio del ciclo). Quindi, se hai un ciclo regolare di 28 giorni, è probabile che l'ovulazione si verifichi intorno al giorno 14. Sei più fertile nei giorni che precedono l'ovulazione, il punto centrale del tuo ciclo. Usa questo indicatore di ovulazione per scoprire i tuoi giorni più fertili.
Per aiutare a determinare esattamente quando ovuli, alcuni esperti consigliano di monitorare la temperatura corporea basale nel corso di diversi mesi. Tracciare il tuo BBT richiede un po 'di lavoro: ogni mattina prendi la tua temperatura con uno speciale termometro basale non appena ti svegli. Nel corso di alcuni mesi vedrai uno schema: il tuo BBT tende a diminuire il giorno in cui ovuli, quindi aumenta il giorno successivo e rimane elevato fino a quando non hai il ciclo (o per tutta la gravidanza se concepisci). Allo stesso modo, altri medici consigliano di analizzare il muco cervicale (poiché tende a diventare più elastico intorno all'ovulazione).
Ma come dice Patel, “non ci sono buoni studi che dimostrano che le donne che misurano la loro BBT o il loro muco cervicale siano effettivamente utili. Quello che trovo che fa, ad essere onesto, è creare più ansia e più stress. E sappiamo che più sei stressato, meno sei fertile ".
Modifica le tue abitudini, adesso
Questo è il momento ideale per rivisitare alcuni dei buoni propositi per l'anno nuovo: bere meno, perdere un paio di chili, fare esercizio regolarmente. È probabile che non avrai bisogno di rivedere completamente la tua vita, ma idealmente vuoi essere in buona salute prima di ottenere il test di gravidanza positivo.
Se sei in sovrappeso o obeso, anche una piccola perdita di peso può fare un'enorme differenza, dice Patel. "Se hai un BMI più alto, anche una perdita dal 5 al 10% del tuo peso attuale contribuirà a migliorare le tue possibilità di concepimento", afferma Patel.
Se attualmente fumi o prendi droghe ricreative, ti consigliamo di smettere il prima possibile. Inoltre è un buon momento per ridurre o addirittura iniziare a evitare le bevande alcoliche. Un gran numero di condizioni è ora collegato alla sindrome alcolica fetale e come dice Hamoudi, "Non esiste un livello di esposizione sicuro". Inoltre è una buona idea ridurre la quantità di caffeina che assumi ogni giorno da caffè, soda, tè e cioccolato ora. (Non vuoi quei sintomi di astinenza mentre combatti la nausea mattutina.)
In termini di ciò che dovresti avere, vorrai iniziare a prendere vitamine prenatali. Ad esempio, per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale, si consiglia di assumere 400 mg di acido folico al giorno e di iniziare a prenderlo per almeno tre mesi prima del concepimento.
Non ci sono prove evidenti che colorare i capelli non sia sicuro durante la gravidanza. "Tuttavia diciamo sempre alle pazienti per le prime settimane di gravidanza di ridurre al minimo l'esposizione a sostanze chimiche", afferma Hamoudi. "Quindi, se hai intenzione di rimanere incinta, fai prima i capelli."
Fai sesso prima di ovulare
Un uovo sopravvive solo da 12 a 14 ore dopo l'ovulazione. Lo sperma tende ad essere un po 'più duro e può sopravvivere per circa 48-72 ore dopo il sesso. Idealmente vuoi avere lo sperma nel tuo sistema, pronto ad agire non appena l'uovo viene rilasciato. Ma anche se hai un ciclo di 28 giorni molto coerente, è difficile individuare con precisione quando avverrà l'ovulazione (senza interventi medici comunque). "C'è una finestra di fertilità", dice Hamoudi. "Non sappiamo esattamente quando verrà rilasciato l'uovo."
Hamoudi ti consiglia di fare sesso nei tre giorni prima che pensi di ovulare e nei tre giorni dopo. Oppure potresti adottare un approccio ancora più rilassato e provare a fare sesso a giorni alterni: è probabile che ti avvicinerai al momento dell'ovulazione. "Di solito se le persone fanno sesso costantemente ogni due o tre giorni, e trovo che ci vuole molta pressione", dice Patel. "In questo modo, non diventa lavoro."
La tua posizione sessuale è importante?
Il missionario è meglio della pecorina? Hai bisogno di stare sulla tua testa dopo? Stai tranquillo, non c'è bisogno di tornare al sesso vanigliato o di lanciarsi in imprese acrobatiche. In effetti, i medici consigliano alle coppie di fare tutto ciò che si sente bene. (Questa è una notizia che puoi usare.)
Non esiste una posizione particolarmente più efficace di un'altra. (Se tu e il tuo partner usate il lubrificante, controllate gli ingredienti per assicurarvi che non contenga spermicidi.) Una volta compiuta l'azione, assicuratevi di riposarvi sulla schiena: rende più facile per lo sperma nuotare controcorrente. Se vuoi incoraggiare ancora di più i piccoli nuotatori, metti un cuscino sotto i fianchi. Alzare le gambe in aria, tuttavia, non farà alcuna differenza. (È l'angolo del bacino che conta, non quello che stanno facendo le tue ginocchia e la posizione del bacino non si muove quando alzi le gambe). Stenditi e goditi il momento ed evita di alzarti e andare in bagno per 10-15 minuti.
E mentre aspetti, non preoccuparti se hai avuto un orgasmo o meno. Non ci sono prove scientifiche che stimolerà il concepimento.
Conosci le tue probabilità (e sii rassicurato)
Se hai meno di 35 anni e sei generalmente in buona salute, è probabile che tu concepisca nei prossimi 18 mesi: circa il 60% delle coppie in questa fascia demografica concepisce nei primi sei mesi, l'80% in un anno ed entro un anno e mezzo circa il 90 per cento delle coppie concepisce, dice Patel. Hai circa il 15% di possibilità di concepire ogni mese. "In realtà è una percentuale abbastanza piccola che avrà problemi di fertilità e avrà bisogno di cure", dice. Per molte persone è come quel vecchio detto: "Se all'inizio non ci riesci, prova e riprova".
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