Acido Folico Aiuta a Rimanere Incinta

L'importanza dell'acido folico nella fertilità femminile e maschile

Se hai esaminato gli integratori per la fertilità, probabilmente hai trovato raccomandazioni per l'acido folico. Una delle vitamine del gruppo B, il folato (o l'acido folico, come è noto nella forma di supplemento) è necessaria per lo sviluppo dei globuli rossi e la produzione di DNA. Il folato svolge anche un ruolo importante nella divisione cellulare. I bassi livelli ematici di folato sono associati a una forma di anemia.

L'acido folico è chiaramente un nutriente essenziale nel corpo. Ma l'acido folico può aiutarti a concepire? Gli uomini dovrebbero anche assumere l'acido folico? Dovresti assumere un integratore o puoi ottenere ciò di cui hai bisogno dalla dieta da solo?

Che ruolo può giocare l'acido folico nella fertilità maschile?

La necessità di acido folico o di folato nelle donne in età fertile è ben nota. (Altro su fertilità femminile e folato di seguito.) Ma l'acido folico potrebbe migliorare la fertilità maschile?

Prima di ottenere un embrione, abbiamo bisogno di un ovulo e uno spermatozoo. Mentre le donne nascono con tutte le uova che avranno mai, il corpo dell'uomo crea lo sperma su base giornaliera.

Infatti, 1.500 nuovi spermatozoi sono "nati" ogni secondo. Il processo dalla cellula staminale germinale alla cellula spermatica richiede circa 60 giorni. Il folato è un nutriente essenziale per quanto riguarda la divisione cellulare e la sintesi del DNA

I livelli di folato misurati nello sperma sono stati associati al conteggio dello sperma e alla salute. Uno studio ha scoperto che bassi livelli di folato nel liquido seminale erano associati a una scarsa stabilità del DNA dello spermatozoo.

Da questo, potremmo imparare che il folato svolge un ruolo importante nella salute dello sperma.

La supplementazione di acido folico aumenta il numero di spermatozoi?

Potrebbe assumere supplementi di acido folico per aumentare il numero di spermatozoi? La risposta è forse.

Uno studio ha rilevato che una supplementazione combinata di acido folico e zinco per un periodo di 26 settimane ha aumentato il numero totale di spermatozoi in uomini fertili e subfertili. Infatti, ha aumentato il numero totale normale di spermatozoi del 74 percento.

Interessante anche in questo studio, prima che iniziasse l'integrazione, i livelli di folati e zinco seminale non erano significativamente differenti negli uomini fertili e sub-fertili. Ciò potrebbe indicare che anche se il basso folato non era la causa di un numero inferiore di spermatozoi, l'integrazione ha comunque aiutato.

Mentre la ricerca è ancora in corso, sembra esserci una correlazione tra acido folico e salute dello sperma.

Tuttavia, l'acido folico non è una "cura per tutti" nei casi gravi di infertilità maschile.

Uno studio separato ha esaminato gli effetti di integrazione di acido folico e zinco negli uomini con oligoastenototatozoospermia (OAT). L'OAT si verifica quando il conteggio degli spermatozoi è basso, la motilità (movimento degli spermatozoi) è anormalmente bassa e la percentuale di sperma di forma normale è bassa.

Questo studio ha rilevato che l'integrazione con acido folico e zinco non ha migliorato in modo significativo la salute degli spermatozoi in questi uomini.

Se decidi di integrare, quanto dovresti prendere? È possibile ottenere una sferzata di acido folico attraverso un multivitaminico quotidiano o prendere in considerazione una vitamina "prenatale" maschile. ConceptionXR®: La formula della salute riproduttiva viene altamente raccomandata e contiene acido folico lungo zinco, vitamina C, vitamina D, selenio e licopene, tutti i nutrienti trovati per migliorare la fertilità maschile.

Il ruolo dell'acido folico può giocare nella fertilità femminile

Le donne che non assumono abbastanza acido folico nella loro dieta sono più a rischio di avere un bambino con un difetto del tubo neurale. Quando consideriamo come inizia un bambino - una singola cellula che divide e divide - ha senso che l'acido folico possa aiutare a garantire la divisione cellulare, e quindi lo sviluppo fetale va bene.

I difetti del tubo neurale, che si verificano in circa 3.000 gravidanze all'anno negli Stati Uniti, comprendono la spina bifida, l'anencefalia e l'encefalocele. Nella migliore delle ipotesi, questi difetti alla nascita possono portare a invalidità permanente e, nel peggiore dei casi, possono portare a morte prematura.

Se hai una storia familiare di difetti del tubo neurale, hai un rischio ancora maggiore di avere un bambino con uno di questi difetti alla nascita.

Mentre l'acido folico non è in grado di eliminare questi difetti alla nascita, l'integrazione con acido folico iniziata prima del concepimento e continuata fino all'inizio della gravidanza ha dimostrato di ridurre l'insorgenza di questi difetti alla nascita fino al 60%. (Ulteriori informazioni sulla supplementazione di seguito.)

Altri possibili benefici della supplementazione di acido folico includono:

- Un minor rischio di difetti cardiaci congeniti.
- Un minor rischio di parto prematuro e un minor rischio di neonati con basso peso alla nascita.
- Aumento dei livelli di progesterone e minor rischio di ovulazione irregolare.

Ci sono molte buone ragioni per le donne che cercano di concepire per essere sicuri di avere abbastanza folati.

Alimenti ricchi di acido folico

A causa della connessione tra difetti alla nascita e deficienza di folati, la maggior parte dei pani e cereali negli Stati Uniti e in Canada sono arricchiti con acido folico. Cereali e pane arricchiti sono probabilmente il modo più semplice per ottenere più acido folico nella vostra dieta.

Assunzione giornaliera raccomandata
Per riferimento, l'assunzione raccomandata di acido folico è:

• 400 mcg per uomini e donne dai 14 anni in su
• 500 mcg per le donne che allattano
• 600 mcg per le donne incinte

Oltre la tua ciotola mattutina di cereali fortificati, ecco 10 cibi ad alto contenuto di acido folico:

• Fegato di manzo, 3 once: 215 mcg
• Spinaci, 0,5 tazze bollite: 131 mcg
• Piselli con occhi neri, 0,5 tazza bollite: 105 mcg
• Riso bianco, 0,5 tazza cotta: 90 mcg
• Asparagi, 4 lance bollite: 89 mcg
• Cavoletti di Bruxelles, 0,5 tazze bollite: 78 mcg
• Lattuga romana, 1,0 tazza sminuzzata: 64 mcg
• Avocado, 0,5 tazza cruda: 59 mcg
• Spinaci, 1 tazza cruda: 58 mcg
• Broccoli, 0,5 cucinati: 52 mcg

Altri alimenti con folati includono senape, piselli, fagioli, arachidi, germe di grano, succo di pomodoro, granchio, succo d'arancia, cime di rapa, arance, papaia e banane.

Le donne dovrebbero assumere un supplemento di acido folico?

Nonostante la fortificazione del pane e dei cereali, la maggior parte delle donne non ha ancora abbastanza acido folico nella propria dieta. Poiché molte gravidanze non sono pianificate, e poiché questa vitamina deve essere presente prima di rimanere incinta, March of Dimes raccomanda che tutte le donne in età fertile assumano un supplemento giornaliero che includa almeno 400 mcg di acido folico. Durante la gravidanza, l'integrazione giornaliera raccomandata di acido folico aumenta a 600 mcg.

Il medico può consigliare una vitamina prenatale da assumere durante il tentativo di concepire, o semplicemente un multivitaminico quotidiano. Basta verificare che il multivitaminico contenga almeno 400 mcg di acido folico.

Se ha una storia familiare di difetti del tubo neurale, il medico può raccomandare di assumere da 4.000 a 5.000 mcg di acido folico. Tuttavia, poiché questi livelli sono superiori ai limiti massimi raccomandati, dovresti assumere questa dose elevata solo sotto il controllo del medico.

Prendere quotidianamente acido folico
L'acido folico è una vitamina idrosolubile, il che significa che deve essere sostituito quotidianamente nel corpo. Per ottenere i migliori risultati, assicurati di assumere il tuo supplemento ogni giorno. Uno studio ha scoperto che i benefici della supplementazione di acido folico non si verificavano se assunti in due o meno giorni alla settimana.

Rischi di supplementazione di acido folico

Puoi avere troppe cose buone. A meno che il medico lo prescriva, i supplementi giornalieri non dovrebbero includere più di 1.000 mcg di acido folico.

Assunzione di grandi dosi di acido folico può coprire una carenza di vitamina B-12, che può causare danni irreversibili se non catturati presto. Il medico dovrebbe testare i livelli di B-12 prima di somministrare integratori di acido folico ad alte dosi.

C'è anche la preoccupazione che alte dosi di acido folico possano effettivamente danneggiare la sintesi del DNA negli spermatozoi.

L'acido folico può interagire con altri farmaci. Ad esempio, l'acido folico può ridurre l'efficacia della droga fenitoina anti-sequestro. Inoltre, alcune miscele di fertilità includono erbe che possono interagire con i farmaci per la fertilità. Quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.

Sommario

L'acido folico è una vitamina importante per uomini e donne. Ottenere abbastanza acido folico può aiutare a ridurre il rischio di difetti alla nascita e può migliorare il numero di spermatozoi negli uomini. Fanno integratori di fertilità per uomini e donne che stanno cercando di concepire, ma non sono tutti uguali. Alcuni potrebbero contenere ingredienti non adatti a te, potrebbero interagire con i farmaci che stai assumendo o potrebbero persino essere dannosi.

Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare l'integrazione e assicurati di informare il tuo team sanitario di eventuali vitamine, erbe o altri integratori che stai assumendo.