Capire l'ovulazione e la fertilità: fatti per aiutarti a rimanere incinta
Comprendi il tuo ciclo mensile
Quando conosci il tuo ciclo mestruale, migliori le tue possibilità di rimanere incinta. La prima fase inizia con il primo giorno di sanguinamento durante il ciclo. Il tuo corpo rilascia ormoni, come l'ormone follicolo-stimolante (FSH), che fanno crescere le uova all'interno delle ovaie. Tra il 2 ° e il 14 ° giorno, questi ormoni aiutano anche ad addensare il rivestimento dell'utero per prepararsi per un ovulo fecondato. Questo è chiamato stadio follicolare.
Cosa succede durante l'ovulazione
Il ciclo mestruale medio è di 28-35 giorni. L'ovulazione di solito avviene tra i giorni 11 e 21 del ciclo. Un ormone chiamato ormone luteinizzante (LH) si alza, innescando il rilascio dell'uovo più maturo. Allo stesso tempo, il muco cervicale diventa più scivoloso per aiutare lo sperma a raggiungere l'uovo.
È tutto nella tempistica
Le donne nascono con circa 1 milione o 2 milioni di uova ma ne rilasciano solo 300-400 durante l'ovulazione durante la loro vita. Di solito ne rilasci solo uno al mese. L'uovo viaggia lungo una delle due tube di Falloppio che collegano le ovaie al tuo utero. Se il momento è giusto, lo sperma può fertilizzarlo mentre si dirige verso l'utero. Se la fecondazione non avviene entro 24 ore dall'uscita dell'uovo dall'ovaio, l'uovo si dissolve. Lo sperma può vivere da 3 a 5 giorni, quindi sapere quando stai ovulando può aiutare te e il tuo partner a pianificare il sesso per quando è più probabile che tu concepisca.
Tieni traccia dei tuoi giorni più fertili
In generale, la migliore possibilità di gravidanza è quando il sesso avviene 1-2 giorni prima dell'ovulazione. Se hai un ciclo regolare di 28 giorni, conta a ritroso 14 giorni da quando prevedi che inizi il ciclo successivo. Pianifica di fare sesso a giorni alterni in quel periodo, ad esempio i giorni 12 e 14. Tieni presente che fare sesso ogni giorno può abbassare il numero di spermatozoi di un uomo. Il tuo ciclo può essere più lungo o più breve, quindi un calcolatore di ovulazione online può aiutarti a capire il giorno probabile.
Traccia l'ovulazione in base alla temperatura
Dopo che il tuo corpo ha rilasciato un uovo, l'ormone progesterone interviene per costruire e mantenere il rivestimento dell'utero. Fa salire leggermente la temperatura corporea. Quindi misurare la temperatura con un termometro basale ogni mattina prima di alzarti dal letto può aiutarti a capire se hai ovulato. Puoi comprare questi termometri in farmacia. Sono economici, ma non sono accurati come altri modi per monitorare l'ovulazione.
Predire l'ovulazione tramite ormoni
Un aumento di LH induce le ovaie a rilasciare un uovo. L'ondata di solito si verifica 36 ore prima che l'uovo venga rilasciato. I kit di ovulazione controllano i livelli di LH nelle urine per aiutarti a individuare il giorno dell'ovulazione. Questi kit, che puoi acquistare in farmacia, sono convenienti e molto precisi. Potresti voler eseguire il test 1-2 giorni prima di aspettarti il picco in modo da poter notare l'aumento di LH.
L'ultima fase del ciclo mensile
Durante la seconda metà del ciclo mestruale, l'ormone progesterone interviene per preparare il rivestimento dell'utero per un ovulo fecondato. Se l'uovo non viene fecondato e non si impianta, si disintegra, i livelli di progesterone diminuiscono e circa 12-16 giorni dopo, l'uovo, insieme al sangue e ai tessuti del rivestimento dell'utero, viene espulso dal corpo . Questo processo è il ciclo mestruale. Di solito dura da 3 a 7 giorni.
Il peso influisce sulla fertilità
Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Uno studio ha rilevato che le donne il cui indice di massa corporea (BMI) era superiore al normale impiegavano il doppio del tempo per rimanere incinte rispetto a quelle con un BMI normale. Ma un calo di peso del 5-10% può migliorare notevolmente i tassi di ovulazione e gravidanza. L'obesità può anche causare infertilità e bassi livelli di testosterone negli uomini. Essere significativamente sottopeso può anche portare alla sterilità.
L'età influisce sulle tue possibilità di concepimento
La fertilità diminuisce con l'età, soprattutto dopo la metà degli anni '30. Riduce anche le possibilità che i trattamenti per la fertilità abbiano successo. Gli esperti dicono che dovresti parlare con il tuo medico se hai meno di 35 anni e hai provato a concepire per più di 12 mesi, o se hai più di 35 anni e hai provato per più di 6 mesi.
La fertilità diminuisce anche negli uomini più anziani
Gli studi dimostrano che il numero di spermatozoi e il movimento degli spermatozoi diminuiscono con l'avanzare dell'età, così come la funzione sessuale. Ma non esiste un'età limite che renda un uomo troppo vecchio per generare un figlio. Uno studio ha scoperto che ci sono voluti uomini di 45 anni o più per mettere incinta una donna una volta che la coppia ha iniziato a provare. Se il tuo partner è più grande, potresti parlare con il tuo medico dei modi per aumentare le tue possibilità.
Come gli uomini possono aumentare la fertilità
- Gestisci lo stress.
- Evita alcol e tabacco.
- Mantieni un peso adeguato.
- Segui una dieta ricca di zinco (presente nella carne, cereali integrali, frutti di mare e uova), selenio (carne, frutti di mare, funghi, cereali e noci del Brasile) e vitamina E.
- Mantieni i testicoli freschi - niente bagni caldi, vasche idromassaggio o saune, che possono ridurre il numero di spermatozoi.
Trattamenti per l'infertilità
Molte cose possono causare infertilità. Il primo passo è che il tuo medico controlli te e il tuo partner. I trattamenti per l'infertilità possono includere farmaci per la fertilità, per stimolare l'ovulazione, e la fecondazione in vitro, che comporta la rimozione degli ovuli dalle ovaie, la fecondazione (mostrata qui) e il loro impianto nell'utero.
Come funzionano i test di gravidanza a domicilio
I test di gravidanza a domicilio controllano la tua urina per l '"ormone della gravidanza", chiamato hCG, che il tuo corpo produce una volta che un ovulo fecondato si impianta nel tuo utero. Alcuni di questi test potrebbero essere in grado di capire se sei incinta già 5 giorni prima del primo periodo mancato.
Gravidanza: 5 primi segni
- Ti manca un periodo.
- Hai bisogno di fare pipì spesso.
- Ti stanchi facilmente.
- Sei nauseato al mattino o tutto il giorno.
- I tuoi seni diventano più grandi e più teneri.
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