Come Rimanere Incinta Metodi Naturali

Rimanere incinta naturalmente a colpo d'occhio

• La gravidanza naturale si verifica da un rapporto sessuale in cui lo sperma dell'uomo viene eiaculato nella vagina, viaggiando e fertilizzando il suo uovo per creare un embrione che si impianta nell'utero.
• Le coppie che cercano di concepire aumentano naturalmente le loro possibilità impegnandosi nel monitoraggio dell'ovulazione e temporizzando il rapporto sessuale in modo che coincida con la presenza di un uovo.
• Non ci sono prove che la posizione sessuale influenzi i tassi di fertilità, tuttavia, le coppie dovrebbero evitare alcuni lubrificanti che possono avere un impatto negativo sulla salute dello sperma.
• I cambiamenti nello stile di vita di uomini e donne, come mantenere un peso sano ed evitare abitudini che danneggiano la fertilità, possono aumentare le possibilità di rimanere incinta in modo naturale.

Rimanere incinta naturalmente

Molte coppie e persone che hanno difficoltà a rimanere incinta possono adottare misure per migliorare le possibilità di rimanere incinta naturalmente prima di vedere uno specialista della fertilità. Secondo l'American Society for Reproductive Medicine (ASRM), le coppie hanno la più alta possibilità di rimanere incinta nei primi tre mesi di tentativi, tra il 20 e il 37%. Dopo quei primi mesi, più a lungo una coppia fertile cerca di rimanere incinta, maggiori sono le sue possibilità di successo man mano che i mesi di tentativi si sommano. ASRM afferma che la probabilità che una coppia che non soffre di infertilità concepisca in un anno di tentativi è dell'80% e del 90% in due anni di tentativi.

Le seguenti pratiche, da come e quando fare sesso alle abitudini di vita, possono aiutare a massimizzare le possibilità di gravidanza. Poiché i problemi che influenzano la fertilità si verificano quasi allo stesso modo negli uomini e nelle donne, entrambi i partner dovrebbero prestare attenzione ai consigli seguenti.

Un rapporto sessuale intelligente può migliorare la fertilità naturale

La cosa più importante che una coppia o un individuo può fare per aumentare le possibilità di una gravidanza naturale è monitorare l'ovulazione (il rilascio di un ovulo maturo per la fecondazione) e il tempo per il rapporto (vedi sotto). Dopo aver fatto tutto il possibile in tal senso, uomini e donne dovrebbero concentrarsi principalmente sulla salute dei loro sistemi riproduttivi (più sotto).

Molti miti e idee sbagliate circondano il concepimento, in particolare come fare sesso per rimanere incinta. Non ci sono prove che la probabilità di gravidanza sia aumentata da certe posizioni sessuali, dal riposo prolungato della donna dopo il rapporto o dalla donna sdraiata in una certa posizione dopo il sesso. Normalmente, lo sperma eiaculato nella vagina raggiunge le tube di Falloppio dove avviene la fecondazione dell'uovo in pochi minuti, indipendentemente dalla posizione assunta durante il rapporto.

Tuttavia, molti lubrificanti vaginali comunemente usati possono influenzare negativamente la sopravvivenza e la motilità degli spermatozoi (movimento sufficiente per arrivare all'uovo). Quando si cerca di rimanere incinta, evitare di usare la maggior parte dei lubrificanti commerciali, la saliva o l'olio d'oliva durante il rapporto.

ASRM consiglia olio di canola, olio minerale o lubrificanti a base di idrossietilcellulosa (Astroglide Natural, Kama Sutra Premium), se necessario.

Con che frequenza le coppie dovrebbero avere rapporti?

Sebbene non esista un numero standard di volte in cui una coppia dovrebbe fare sesso, gli studi hanno dimostrato che coloro che fanno sesso almeno due volte a settimana aumentano la probabilità di gravidanza. Ci sono anche ricerche che dimostrano che lunghi periodi di astensione dal sesso possono diminuire la qualità dello sperma di un uomo.

In precedenza, si credeva che dovesse esserci un periodo di attesa prima di provare a rimanere incinta per le donne che hanno assunto il controllo delle nascite. Questo non è più il pensiero accettato. Ora si ritiene che non ci sia motivo di ritardare il tentativo di concepire.

È più probabile che la tempistica del rapporto abbia un impatto sulle possibilità di gravidanza piuttosto che sulla frequenza con cui avviene il rapporto. È più probabile che il rapporto prima dell'ovulazione provochi una gravidanza.

Ovulazione e rapporti temporali

L'ovulazione, o il rilascio di un uovo da parte della donna durante il ciclo mestruale, è una componente cruciale della gravidanza. Dopo essere stato rilasciato dall'ovaio, un uovo vive solo dalle 12 alle 24 ore circa. Per questo motivo, è essenziale che una coppia faccia sesso durante o prima del giorno dell'ovulazione. Il modo più efficace per farlo è monitorare l'ovulazione, come descritto di seguito.

Una donna che ha un ciclo regolare, tra i 25 ei 35 giorni, è probabile che ovuli regolarmente. Ciò si verifica in genere due settimane prima del ciclo mestruale della donna. Per un normale ciclo di 28 giorni, l'ovulazione dovrebbe essere prevista nei giorni da 13 a 15.

Per le donne con cicli irregolari o mestruazioni assenti, è necessario effettuare un'ulteriore valutazione per determinare se si sta verificando l'ovulazione. Se non lo è, possono essere prese in considerazione opzioni di trattamento.

Monitoraggio dell'ovulazione

Il monitoraggio dell'ovulazione di una donna può essere effettuato con kit di ovulazione, app o monitoraggio del calendario. Di seguito sono riportati alcuni metodi di monitoraggio dell'ovulazione.

• Monitoraggio del livello dell'ormone luteinizzante (LH): questi kit per l'analisi delle urine da banco monitorano i cambiamenti nei livelli di LH. Quando questi livelli aumentano, l'ovulazione di solito avviene entro 12-36 ore.
• Muco cervicale: questo metodo è un'opzione economica per monitorare l'ovulazione. Tuttavia, può essere difficile da interpretare e ha una precisione limitata.
• App per smartphone: queste app monitorano la durata del ciclo e calcolano il giorno previsto di ovulazione.
• Grafico della temperatura corporea basale: questo metodo di monitoraggio dell'ovulazione è una delle opzioni meno pratiche perché rileva l'ovulazione dopo che si è verificata. Questo strumento tiene traccia della temperatura corporea di una donna, che può aumentare di 0,5 gradi dopo l'ovulazione.

Come rimanere incinta migliorando lo stile di vita

Sia gli uomini che le donne che desiderano ottenere una gravidanza possono fare cose per aiutare a dare loro le migliori possibilità di successo. Questi includono pratiche che gli uomini possono seguire per garantire la salute e la vitalità del loro sperma e cose che le donne possono fare per aumentare il loro funzionamento riproduttivo.

Il mantenimento di un normale indice di massa corporea (BMI) compreso tra 19 e 25 è essenziale per le donne che cercano di concepire. Secondo l'American Pregnancy Association, essere sottopeso o sovrappeso può influire sulla fertilità e sulla salute di una gravidanza. Essere obesi o in sovrappeso può danneggiare la salute dello sperma di un uomo.

L'esercizio fisico può anche aiutare le donne a mantenere una salute ottimale, il che può avere un impatto sulle possibilità di gravidanza. Un moderato esercizio aerobico può migliorare la capacità polmonare e la circolazione sanguigna. Il sollevamento pesi può aiutare le donne a perdere peso e aumentare la forza muscolare.

Una dieta sana ed equilibrata può migliorare la salute generale di uomini e donne. Sebbene ci siano poche prove che un tipo specifico di dieta possa aumentare le possibilità di fertilità, una dieta a base di carni magre, frutta, verdura e cereali integrali è benefica per tutti. Inoltre, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda un supplemento di 400 microgrammi di acido folico ogni giorno per le donne che cercano di rimanere incinta.

Incorporare scelte salutari in uno stile di vita comporta anche la rimozione di quelle cose che possono influire negativamente sulla salute di una persona. Ecco alcune abitudini da limitare o fermare.

• Fumo: il fumo ha un noto impatto negativo sui livelli di estrogeni e può compromettere l'ovulazione. Gli uomini che fumano possono avere una diminuzione della qualità dello sperma. Secondo ASRM, sia i fumatori di sesso maschile che quelli di sesso femminile hanno circa il doppio delle probabilità di lottare con l'infertilità rispetto ai non fumatori.
• Caffeina: uno studio dell'American Journal of Obstetrics & Gynecology ha indicato che c'era un legame tra l'assunzione di caffeina di più di 1 tazza al giorno e un rischio più elevato di aborti spontanei.
• Alcol: ASRM raccomanda alle donne che stanno cercando di concepire di non bere più di due bicchieri al giorno. Il consumo pesante di alcol è collegato a livelli di estrogeni più elevati, che possono compromettere la crescita delle uova. È stato collegato a livelli di testosterone più bassi per gli uomini e può causare disfunzione erettile.
• Uso di droghe: l'uso di droghe contribuisce a una cattiva salute generale e può anche ridurre la qualità e il numero dello sperma di un uomo. Le droghe ricreative, come la cocaina e la marijuana, possono danneggiare la produzione di sperma. Inoltre, gli steroidi possono causare problemi di fertilità maschile.
• Alta temperatura: poiché lo sperma matura nei testicoli, che sono pochi gradi al di sotto della normale temperatura corporea, impegnarsi regolarmente in attività che aumentano la temperatura scrotale può ridurre la produzione di sperma. Tenere un laptop direttamente sulle ginocchia, il tempo eccessivo nelle vasche idromassaggio e l'uso di biancheria intima aderente sono sconsigliati, poiché possono aumentare la temperatura dei testicoli.
• Malattie sessualmente trasmissibili (MST): la clamidia, la gonorrea e altre malattie sessualmente trasmissibili possono causare danni e cicatrici delle tube di Falloppio. Questo danno può causare infertilità del fattore tubarico. Le malattie sessualmente trasmissibili sono anche legate alla malattia infiammatoria pelvica (PID), che può aumentare il rischio di infertilità.