Esercizi fisici per aumentare la Fertilità Velocemente

Quindi vuoi avere un bambino? E chiedi come rimanere incinta velocemente? Scommetto che hai pensato di mangiare una dieta più sana e iniziare un esercizio di routine. Prima di iniziare un nuovo piano di allenamento o aumentare quello attuale, considera questo, l'esercizio estremo ha dimostrato di essere cattivo per la fertilità e potrebbe effettivamente inibire il concepimento.

Gli studi hanno dimostrato che allenamenti ad alta intensità possono alterare l'equilibrio ormonale, interrompere l'ovulazione e alterare l'intero ciclo mestruale. Gli studi dimostrano anche che condurre uno stile di vita sedentario può essere dannoso per la fertilità, quindi è davvero tutto basato sulla moderazione.

L'esercizio fisico regolare è importante per la fertilità femminile naturalmente, ma deve essere a basso impatto, moderato e fatto su base costante. Come puoi dire se il tuo esercizio fisico rientra in quella categoria? Diamo un'occhiata alla ricerca per aiutarci a decidere quali sono le attività migliori per la fertilità ...

Ricerca: l'esercizio estremo riduce la fertilità

L'indagine a lungo termine rivela una minore fertilità nelle donne che si impegnano in un intenso esercizio fisico regolare

Uno studio norvegese diretto da Sigridur Lara Gudmundsdottir, un dottorando in NTNU's Human Movement Science Program, pubblicato sul Journal of Human Reproduction, che ha coinvolto circa 3000 donne, ha cercato di scoprire se i livelli estremi o bassi di attività fisica influenzassero la fertilità. Tutte le donne erano di buona salute e in età fertile. Lo studio ha seguito queste donne e le ha regolarmente interrogate sul loro livello di attività fisica tra il 1984 e il 1986. Le donne sono state poi interrogate sulle loro gravidanze 10 anni dopo, tra gli anni 1995 e 1997.

"Tra queste donne, abbiamo trovato due gruppi che hanno sperimentato un aumento del rischio di infertilità. C'erano quelli che si allenavano quasi ogni giorno e c'erano quelli che si allenavano fino a quando non erano esausti. Quelli che hanno entrambi avuto il più alto rischio di infertilità ... "Riteniamo che sia probabile che l'attività fisica a livelli molto alti o molto bassi abbia un effetto negativo sulla fertilità, mentre un'attività moderata è benefica", ha affermato il dott. Gudmundsdottir.

Buone notizie dai risultati di questi sondaggi è che molte donne che si sono allenate più duramente in una volta hanno continuato ad avere figli abbassando la loro attività fisica a un livello moderato. L'infertilità dovuta all'esercizio ad alta intensità può essere in grado di essere invertita da una riduzione dell'attività fisica e dell'aumento del grasso corporeo.

Raggiungi il tuo peso ideale aumentando le possibilità di concepire. Avere troppo o troppo poco grasso corporeo può causare un'ovulazione irregolare o rara. "Le donne il cui indice di massa corporea [BMI] è tra 24 e 30 sono più fertili", dice Domar.

Vieni, possibilità di gravidanza? Ridurre lo stress e la depressione Ci sono prove che gli stati emotivi negativi possono rendere più difficile per una donna concepire, dice Domar. La meditazione per fertilità è buona perché la meditazione può ridurre lo stress.

Esercizio che troviamo il migliore per le donne che cercano di concepire:
Camminare a ritmo sostenuto, 5 volte a settimana, per 30 minuti a 1 ora
2-3 volte a settimana 1 ora di sessioni di yoga e yoga yoga fertilità
danza
Piacevole passeggiata in bicicletta
Jogging leggero
Nuoto

Leggi anche la storia di successo del programma miracoloso di gravidanza ...

Riferimenti:
natural-fertility-info.com/exercise-good-or-bad-for-fertility.html
fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/how-get-pregnant

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