7 Alimenti che possono aiutarti a rimanere incinta Subito

Cosa mangiare per rimanere incinta subito

Mangiare una dieta di fertilità in preparazione alla gravidanza e aumentare la fertilità è uno dei più potenti cambiamenti di salute che si possono fare. Numerosi studi hanno dimostrato che specifici cambiamenti nella dieta possono migliorare la fertilità, prevenire aborti ricorrenti e sostenere una gravidanza sana.

Sai che ci sono molte regole su ciò che puoi e non puoi mangiare una volta che rimani incinta, ma cosa succede quando ci provi? Come aumentare la fertilità femminile? Quale buona dieta per ovulazione? Alcuni cibi possono migliorare la tua capacità di fare un bambino? Assolutamente. Sia che tu stia appena iniziando la tua ricerca da aggiungere alla tua famiglia o stai provando a rimanere incinta per un po ', ecco sette alimenti che aumentano la fertilità da aggiungere alla tua dieta ora, più un cibo da evitare.

Stai cercando di concepire? Ecco gli alimenti che dovresti mangiare per aumentare le tue possibilità di fare il bambino. Esempio di dieta per rimanere incinta:

Fagioli
Sì, sì, sono il frutto magico, ma sono anche un alimento che stimola la fertilità. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno esaminato circa 19.000 infermiere che stavano attivamente cercando di rimanere incinte e hanno scoperto che l'infertilità era del 39% più probabile nelle donne con il più alto apporto di proteine animali. Ma le donne che mangiavano molte proteine vegetali avevano sostanzialmente meno probabilità di avere problemi a cercare di concepire. Quindi buttare i ceci in un'insalata o fare un peperoncino vegetariano. Non mi piacciono i fagioli? Lenticchie, tofu, edamame e noci sono anche buone proteine vegetali. Questa è una buona dieta per rimanere incinta di una femmina.

Gelato
Evviva! Hai letto bene, e non parliamo nemmeno delle varietà a basso contenuto di grassi o fro-yo. Lo studio sulla salute degli infermieri ha rilevato che una o due porzioni giornaliere di latte intero o di prodotti a base di latte intero (come il gelato!) Proteggono dall'infertilità ovulatoria. Scrematura e latte magro, sorprendentemente, fanno il contrario, dice Jorge E. Chavarro, M.D., Sc.D., assistente professore di nutrizione ed epidemiologia presso la Harvard School of Public Health e autore di The Fertility Diet. Gli esperti non sanno perché, anche se il Dr. Chavarro teorizza che rimuovere il grasso dal latte cambia il suo equilibrio tra gli ormoni sessuali, che a sua volta ostacola l'ovulazione. Non esagerare, però. Il dott. Chavarro suggerisce di sostituire un prodotto a basso contenuto di grassi al giorno con uno completamente grasso. (E non dimenticare di compensare le calorie extra altrove nella vostra dieta.)

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Leafy Greens
Spinach, romaine, arugula, broccoli, and other dark leafy greens are high in folate, a B vitamin that a few studies have shown may improve ovulation. Be sure to share the salad with your guy; men who get higher doses of folate make healthier sperm, potentially reducing the chances of miscarriage or genetic problems in the baby. Researchers at the University of California Berkeley's Public School of Health surveyed 97 nonsmoking men who had no prior history of fertility problems and found that men who had the highest intake of the vitamin had nearly a 20 percent reduction in the number of abnormal sperm.

Semi di zucca
Sono ricchi di ferro non eme, il tipo di ferro presente in alcuni alimenti vegetali e cibi fortificati con ferro. Uno studio ha rilevato che le donne che assumevano regolarmente un integratore di ferro (che è un ferro non eme) avevano il 40% in meno di probabilità di avere problemi a rimanere incinta rispetto a quelli che non assumevano il ferro. Tostate i semi di zucca nel forno per uno spuntino croccante (e per bambini).

Pane di farina integrale
I carboidrati complessi impiegano più tempo di quelli raffinati per digerire, contribuendo a mantenere stabile la glicemia (ei livelli di insulina). Cosa c'entra questo con la gravidanza? L'aumento dei livelli di insulina può distruggere gli ormoni riproduttivi. Uno studio olandese che ha esaminato 165 coppie che cercavano di rimanere incinta ha scoperto che quando le donne avevano alti livelli di zucchero nel sangue, avevano solo la metà delle probabilità di rimanere incinta durante lo studio di sei mesi. Quando stai cercando di concepire, scegli sempre il pane scuro sopra la luce, il riso integrale su bianco e la pasta integrale sopra bianco.

Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un grasso monoinsaturo che aiuta ad aumentare la sensibilità all'insulina e riduce l'infiammazione in tutto il corpo (l'infiammazione interferisce con l'ovulazione, il concepimento e lo sviluppo precoce dell'embrione). Usalo su insalate con dell'aceto balsamico o usalo per cucinare, al posto del burro.

Salmone selvatico
Questo pesce d'acqua fredda è ricco di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a regolare gli ormoni riproduttivi e aumentare il flusso di sangue agli organi riproduttivi. Il salmone è anche più basso nel mercurio rispetto ad altri pesci grassi. Cerca hamburger di salmone nella sezione alimenti surgelati della maggior parte dei negozi di alimentari. Nota: stai lontano da squali, pesci spada, re sgombri e pesci tegame, che l'Agenzia di protezione ambientale degli Stati Uniti mette in guardia contro se stai cercando di rimanere incinta.

Riferimenti: parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/what-to-eat-when-trying-to-get-pregnant/

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