Modi realistici per ridurre lo stress durante il tentativo di concepire
La lotta è reale.
Sentiamo che la gente dice tutto il tempo, giusto? In un ridicolo modo #firstworldproblems. Voglio dire, decidere di curare i postumi della sbornia con la pizza o un cheeseburger non è esattamente una lotta. Va bene, forse è un po 'in quel particolare momento. Ma non nel grande schema delle cose.
D'altra parte, cercando di concepire? Questa è una lotta.
È stata la lotta più dura e più reale della mia vita di quasi 37 anni. E oserei dire che la maggior parte delle donne con scarpe simili reclamerebbe la stessa cosa.
Alcuni giorni sono più difficili di altri. Occasioni regolari che potrebbero essere leggermente stressanti sono improvvisamente intensificate perché la lotta per rimanere incinte è sempre incombente. Tutto diventa più intenso - almeno questa è stata la mia esperienza.
Una brutta giornata di lavoro è peggiorata semplicemente perché questo "problema irrisolto" incombe su tutto. Un disaccordo altrimenti semplice diventa una battaglia completa perché nulla è mai solo il problema in questione.
Ci sono così tanti livelli da affrontare nella vita - ognuno è qualcosa di cui dobbiamo occuparci. Lavoro. Faccende domestiche. Fatture. Mantenere amicizie e relazioni familiari. Così raramente nessuno di questi strati ha bisogno di attenzione, ma a volte lo inchiodi. A volte, gli strati sono spariti - anche solo temporaneamente - e c'è quel momento di pace. I progetti al lavoro sono completi. House è in ordine. Le fatture sono pagate. Tutti nella tua vita sono amati da te e lo sanno.
La vita è dannatamente buona.
Per un minuto.
Ma qualcosa aleggia sempre. Non c'è mai pace totale. E so che è il caso di quasi tutti in questo mondo, ma per coloro che cercano di concepire, c'è sempre un livello. Quindi, quando tutti gli altri stress cominciano a crescere, stanno iniziando a basarsi su fondamenta davvero delicate e stressanti-come-tutto-inferno.
Gestire lo stress è importante per tutti, ma soprattutto per coloro che cercano di rimanere incinta. Recentemente ho contattato i miei fan di Facebook per scoprire cosa fanno per ottenere lo stress. Sono rimasto sorpreso da alcune delle cose uniche che fanno. Ecco alcuni di quello che hanno detto, e alcuni di quello che ho da dire su ciò che hanno detto.
1. Informati
Sapere è potere. Comprendendo le cause di infertilità e le opzioni di trattamento disponibili sarai in grado di prendere decisioni migliori e sentirti più responsabile. E questo funziona davvero per me, basta guardare il video di Linda di Gravidanza Miracolosa.
2. Gridalo
Ovviamente non al coniuge o al partner, ai figli o a nessun altro. Neanche a te stesso. Ma ad alcuni dei tuoi brani preferiti. L'ho fatto per anni mentre guidavo in macchina, ma forse è ora di portare questa casa.
Ovviamente non al coniuge o al partner, ai figli o a nessun altro. Neanche a te stesso. Ma ad alcuni dei tuoi brani preferiti. L'ho fatto per anni mentre guidavo in macchina, ma forse è ora di portare questa casa.
3. Utilizzare una coperta ponderata
Di solito progettato per aiutare quelli con autismo, le coperte ponderate hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'ansia. Anche solo il pensiero mi sta confortando.
Di solito progettato per aiutare quelli con autismo, le coperte ponderate hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'ansia. Anche solo il pensiero mi sta confortando.
4. Vai a ballare
È così facile rimanere intrappolati nella tua testa durante questa lotta, e l'ultima cosa che vuoi fare è uscire. Ma forza te stesso. Lascia tutto sulla pista da ballo. Non mi piace ballare perché mi sento sempre così imbarazzante. Quindi il pensiero di uscire e ballare in realtà mi dà più ansia, ma forse questo funzionerà per te.
È così facile rimanere intrappolati nella tua testa durante questa lotta, e l'ultima cosa che vuoi fare è uscire. Ma forza te stesso. Lascia tutto sulla pista da ballo. Non mi piace ballare perché mi sento sempre così imbarazzante. Quindi il pensiero di uscire e ballare in realtà mi dà più ansia, ma forse questo funzionerà per te.
5. Abbraccia di più le persone
Così semplice, vero? Quante volte ammettiamo davvero di poter usare un abbraccio? Per me, ho bisogno di loro molto. Ma raramente lo ammetto o ne chiedo uno. In effetti, a volte spingo anche l'affetto durante i miei momenti più profondi in questa lotta. Abbracciamoci di più
Così semplice, vero? Quante volte ammettiamo davvero di poter usare un abbraccio? Per me, ho bisogno di loro molto. Ma raramente lo ammetto o ne chiedo uno. In effetti, a volte spingo anche l'affetto durante i miei momenti più profondi in questa lotta. Abbracciamoci di più
6. Lasciati essere triste
Sentirsi stressati o tristi o qualsiasi emozione non così eccezionale fa schifo. Nessuno vuole sentirsi in questo modo. Ma sai, ne fa parte. E forse a volte, abbiamo solo bisogno di essere schifo. Dobbiamo lasciarci sentire schifo. Concediti del tempo per farlo, ma non dedicare tutto il tuo tempo a ciò.
Sentirsi stressati o tristi o qualsiasi emozione non così eccezionale fa schifo. Nessuno vuole sentirsi in questo modo. Ma sai, ne fa parte. E forse a volte, abbiamo solo bisogno di essere schifo. Dobbiamo lasciarci sentire schifo. Concediti del tempo per farlo, ma non dedicare tutto il tuo tempo a ciò.
7. Pratica tecniche di rilassamento
Le tecniche di yoga, meditazione e respirazione possono aiutare ad alleviare la tensione. Riducono la produzione di ormoni dello stress e possono anche aumentare le probabilità di rimanere incinta.
Le tecniche di yoga, meditazione e respirazione possono aiutare ad alleviare la tensione. Riducono la produzione di ormoni dello stress e possono anche aumentare le probabilità di rimanere incinta.
Non ti preoccupare, rilassati e non dimenticare di guardare il video dal punto uno. Aiuta già molte donne a rimanere incinta e tutto il passo che insegna è semplice e facile da seguire.
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