Dieta Per Rimanere Incinta Di Una Femmina
Di seguito è riportata una lista di controllo alimentare giornaliera e settimanale per aiutarti a iniziare. Non sentirti sopraffatto, cambia semplicemente a poco a poco
Quotidiano
1 porzione di verdure a foglia verde scuro
1 succo di verdura fresca (12+ once) o 2 porzioni di verdure (pensate colorate); Una polvere verde come FertiliGreens può essere sostituita se verdure fresche biologiche non sono disponibili nella tua zona o se non hai tempo per spremere.
1 Alimento ricco di alimenti EFA
1-2 uova al giorno
1 porzione di noci
1-3 Porzioni di frutta
1 Al servizio di un superfood per la fertilità
Utilizzare quotidianamente olio di cocco o burro (vacche nutriti con erba)
Cereali integrali
acqua
1 porzione di verdure a foglia verde scuro
1 succo di verdura fresca (12+ once) o 2 porzioni di verdure (pensate colorate); Una polvere verde come FertiliGreens può essere sostituita se verdure fresche biologiche non sono disponibili nella tua zona o se non hai tempo per spremere.
1 Alimento ricco di alimenti EFA
1-2 uova al giorno
1 porzione di noci
1-3 Porzioni di frutta
1 Al servizio di un superfood per la fertilità
Utilizzare quotidianamente olio di cocco o burro (vacche nutriti con erba)
Cereali integrali
acqua
Dieta settimanale per rimanere incinta
Lenticchie o fagioli 2 volte a settimana
Carne rossa allevata ad erba / pollo biologico 3 volte a settimana
Fegato o caviale 1x a settimana
Lenticchie o fagioli 2 volte a settimana
Carne rossa allevata ad erba / pollo biologico 3 volte a settimana
Fegato o caviale 1x a settimana
Esempio dieta per rimanere incinta
Sveglia: 1 litro d'acqua
Colazione: uova + farina d'avena w / noci
Snack: frullato con banana, datteri, proteine in polvere, polvere verde, maca e latte a scelta
Pranzo: Veggie e pollo saltati in padella con riso e semi di sesamo in cima
Spuntino: succo verde con sedano, spinaci, mela, zenzero, cetriolo
Cena: Tacos di manzo allevati ad erba w / lenticchie e broccoli (la versione vegetariana è w / lenticchie refried in taco)
Dessert: fino a te!
Colazione: uova + farina d'avena w / noci
Snack: frullato con banana, datteri, proteine in polvere, polvere verde, maca e latte a scelta
Pranzo: Veggie e pollo saltati in padella con riso e semi di sesamo in cima
Spuntino: succo verde con sedano, spinaci, mela, zenzero, cetriolo
Cena: Tacos di manzo allevati ad erba w / lenticchie e broccoli (la versione vegetariana è w / lenticchie refried in taco)
Dessert: fino a te!
Dieta equilibrata per rimanere incinta
Suggerimenti e trucchi…
Suggerimenti e trucchi…
VerdureUn consiglio per ottenere un sacco di verdure e verdure a foglia verde nella vostra dieta è il succo. Con la spremitura puoi ottenere un'abbondante quantità di verdure (più di quanto potresti mangiare) in una forma facile, veloce e gustosa. Se si ottiene in un grande succo verde al giorno si ottiene facilmente le vostre porzioni di verdure.
Foglia di colore verde scuro
I due modi migliori per ottenere più verdure a foglia verde scure nella tua dieta, specialmente se non ti piacciono o non li mangi ancora, è aggiungerli ai tuoi frullati o al tuo succo. Se aggiungete spinaci o cavoli al vostro frullato non lo assaporerete nemmeno. Un altro consiglio è quello di usare burro o olio di cocco quando si cuociono verdure a foglia verde scure, fa la differenza nel mondo. Se soffri di ipotiroidismo, assicurati di mangiare solo le verdure cotte al vapore.
I due modi migliori per ottenere più verdure a foglia verde scure nella tua dieta, specialmente se non ti piacciono o non li mangi ancora, è aggiungerli ai tuoi frullati o al tuo succo. Se aggiungete spinaci o cavoli al vostro frullato non lo assaporerete nemmeno. Un altro consiglio è quello di usare burro o olio di cocco quando si cuociono verdure a foglia verde scure, fa la differenza nel mondo. Se soffri di ipotiroidismo, assicurati di mangiare solo le verdure cotte al vapore.
Frutta
Un modo preferito per ottenere porzioni di frutta durante il giorno è quello di bere un frullato di fertilità. Puoi lanciare i tuoi frutti ricchi di antiossidanti preferiti con alcuni altri ingredienti e superfoods di fertilità e hai facilmente preso cura della tua frutta, noci / oli e alcune proteine per il giorno.
Un modo preferito per ottenere porzioni di frutta durante il giorno è quello di bere un frullato di fertilità. Puoi lanciare i tuoi frutti ricchi di antiossidanti preferiti con alcuni altri ingredienti e superfoods di fertilità e hai facilmente preso cura della tua frutta, noci / oli e alcune proteine per il giorno.
Noccioline
Crea un mix di tracce combinando i più importanti semi e noci della fertilità. Puoi anche aggiungere noci ai tuoi frullati, fare latte di noci e aggiungere noci alla tua farina d'avena e biscotti.
Crea un mix di tracce combinando i più importanti semi e noci della fertilità. Puoi anche aggiungere noci ai tuoi frullati, fare latte di noci e aggiungere noci alla tua farina d'avena e biscotti.
Uova
Diventa creativo e aggiungi uova fresche di fattoria ai tuoi frullati, prepara creme, frittate, riso fritto, omelette, più facile, ecc.
Diventa creativo e aggiungi uova fresche di fattoria ai tuoi frullati, prepara creme, frittate, riso fritto, omelette, più facile, ecc.
Fegato
Trova una ricetta per paté che ami e goditela una volta a settimana. Puoi anche introdurre il fegato in salsa di pasta e tacos.
Trova una ricetta per paté che ami e goditela una volta a settimana. Puoi anche introdurre il fegato in salsa di pasta e tacos.
Lenticchie e fagioli
Prova a preparare l'hummus con vari tipi di fagioli, specialmente le lenticchie. Puoi anche preparare un lenticchie sciatto, lenticchie scottate per tacos. Ho anche visto i fagioli usati nelle ricette di torte e biscotti.
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